Cześć chciałbym abyście sprawdzili tą dietę czy będzie w porządku. I jeszcze kilka pytań: 1.Ile kosztują orzechy włoskie i czy kupować je ze skorupkami czy jakieś łuskane i gdzie je kupię? 2.Ta oliwa z oliwek to musi być jakaś konkretna? Zakupy robię w biedronce i tam są jakieś 2 te oliwy tą którą wziąść? Proporcje: B:2,4 T:1,5 W:5,0 Czy proporcje [...]
Witam Chciałbym aby ktoś ułożył mi dietę na MASĘ i doradził z przed treningówką. wiek 18 lat wzrost 193cm waga 74kg biceps 31cm klata 92 ćwiczę ok 14 miesięcy z niewielkimi przerwami od 4 miesięcy zacząłem suplementacje zrobiłem cykl na Massacre i Monohydracie następnie na S.A.W Trec i białko 100% Gold Standard. lecz mało przytyłem :/ Teraz [...]
Siema.Dobrym rozwiazaniem bedzie stosowanie na przemian krotkich cykli powiedzmy 6 masowa 4 tyg na ujemnym zerowym bilansie (aero/interwal). Czy ktos stosowal cos podobnego?.Wracam do treningow i nie chcial bym zaczynac od redukcji ,wygladal bym jak bocian ,a takze zmasowac sie za bardzo ,zeby glowa nie urosla ;) Zastanawiam sie czy ten czas 6 [...]
Witam Mam 16 lat. Sporty walki trenuje od roku (Muay thai). Zdecydowałem, ze przyszedl czas na to aby dołozyc do treningow MT trening na silowni. Moim celem jest zdobycie masy (dieta bedzie trzymana) oraz wzrost sily calego ciala. Myslalem aby na poczatek wybrac trening ACT a nastepnie przejsc na HST. Do dyspozycji mam hantle, ławke, stojaki do [...]
Witam serdecznie, mam 16lat 176cm wzrostu i ważę 55kg ! 0.o Jem dużo Ryżu,Ryb,Mięsa i dalej nie Tyje... Kupiłem suplement o nazwie: "Gain bolice 6000" doradził mi go sprzedawca. Jem go od kilku dni i regularnie ćwiczę na siłowni 4 serie po 8 razy wyciskanie, rozpietki, pompki itp. Moje pytanie jest Następujące: 1.Czy ta odżywka jest dobra? Czy [...]
[...] problem z nabieraniem masy moja dieta wcześniej wyglądała marnie ale postanowiłem się zmobilizować i coś ułożyć.Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu mój aktualny cel to masa.Chciałbym abyście się wypowiedzieli na temat mojej diety którą ułożyłem i coś doradzili,pozmieniali.Z góry dziękuję ;) posiłek nr 4 jest przedtreningowy a 5 po [...]
Siemanko chce zacząć od lutego cykl na M-Stenie od Brawna ostatnio miałem straszne urwanie glowy i nie cwiczylem 2 miechy pospadalo trochę miecha ale chce zacząć od nowa wiec moje pytanie brzmi czy stosowal ktoś M-Sten i jeśli tak to jakie mieliście efekty na tym Ph i co na odblok clom czy starczy jakiś booster teścia proszę o odp dzięki z góry [...]
[...] : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia push/pull Cel : masa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Staż : 6 miesięcy Witam, proszę o ocene diety. [...]
Witam moim celem jest masa , zastanawiam sie nad : enan , deka , meta ale rozwaze inne propozycje . Dlugosc cyklu mysle 16tyg a co dalej to zobaczymy . Od jakich badan wystartowac , Ankieta nizej . Dodam ze na ostatnim cyklu mialem problem z gino , zrobila sie kulka pod sutkiem , walka trwala dosyc dlugo symex wkoncu pomogl , dawki byly 750 [...]
[...] 90% czasu bylem na deficycie. Teraz zrobiłem sobie 2 tygodnie na 0 kalorycznym i mam pytanie. Nadal redukowac, czy zaczac juz mase, zeby naladowac troche miecha?:) Jezeli masa, to ile kcal? Obliczylem ze 3100, ale wole sie upewnic. /SFD/2019/9/7/93d468a4ccbf412393703dfb7f20bc5a.jpg Zmieniony przez - pitappl w dniu 2019-09-07 18:30:00
dobra ćwicze tak... pon klata+tric srod plecy+bic piat nogi+barki i teraz chce zrobić tak że w piatek poćwicze jeszcze bica i trica wiec bedzie tak: pon klata+tric srod plecy+bic piat nogi+barki+tric+bic wynika to z tego że rece odstaja w porównaniu do pleców i klaty i chce to troche wyrównać,według tego co napisałem to bedą nadążać z regenreacja [...]
Big Zone Creatine 500g (mono) Big Zone beta alanina (250g) Big Zone Transformator (potreningówka) Big Zone BCAA (dosypywałbym do potreningówki) Big Zone – arginine (300g) Zastanawiam się czy coś jeszcze do tego dorzucić. Cykl zaczynam za 3 tyg. Z góry dziękuję za odpowiedzi :). P.S Jeszcze znalazłem wspomagacz co zwiększa poziom testosteronu [...]
Czesc kochani.Zwracam sie do was z prosba o pomoc gdyz od dluzszego czasu przestalem robic efekty.Cwicze od roku w domu.Praktycznie codziennie do godziny i juz od ok 6 miechow nie robie efektow.Zwiekszylem ciezar cwiczen do 10kg sztangielki juz 3 miechy temu i nic.Mam odpowiednia diete na mase. Jakie nalezy wykonywac cwiczenia w domu z ucyciem [...]
witam planuje rozpoczac cykl na gainer mass up 3,50 kg, bcaa pure sfd, mono universal,+ jakas przedtreningowka lub stack myslalem nad stormem uniwersala. jak myslicie co by sie lepiej sprawdzilo moze mono zastapic stackiem? moze mono+ stack? czekam na wasze opinie mam 19 lat 192cm,91 kg,cwicze prawie 2 lata , za soba mam juz 2 cykle na mono i [...]
Witam . Moim pytaniem jest jak fitness model nuduje swoją sylwetkę a chodzi mi o bilans kaloryczny . Takie osoby to Greg Plitt , czy Marc Fitt . Wiem właśnie ,że dieta odgrywa tutaj bardzo ważną rolę ,ale czy oni spożywają dodatni bilans kaloryczny w których główne źródło to białko ,a mniej węgli ,żeby spalać tłuszcz , czy mają na granicy bądź [...]
Witam :) Mam 18 lat waze 56 kilo i wzrost 177cm od pol roku cwicze na silowni w pon,sr,pt po godzinie. Male efekty sa , ale chcialbym zwiekszyc ogolna mase ale nie moge czy chodzenie na silownie moze to stopowac ? czy musze wiecej jesc choc jem duzo i czesto ale nie przybierma na masie , a zadnych odzywek niechce brac , sa jakies domowe sposoby na [...]
Mam takie pytanie czy podczas robienia masy, można stosować jakieś suple jak np. L-karnityna, głównie chodzi mi o to żeby w czasie masówki nie "osadzał się" tłuszczyk. Mam nadzieje że mnie dobrze zrozumiecie.
Witam. W kwietniu zacząłem moją przygodę z siłownią. Przez ok. miesiąc się przystosowywałem. Technikę już opanowałem, teraz jadę na poważnie. Mój plan to: MASA. Będę tu wpisywał po treningu jak się czuję oraz w między czasie wrzucał fotki. Zaczynałem: tak. Moje serie docelowe to: 1.35kg - 2.35kg - bo tyle mam do czwartku :p(25IV) 3.25kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Wstawiam foty do oceny, ćwiczę od 14stycznia, cel masa, trening+dieta jest, pytanie czy efekty dobrze idą, nad czym popracować itp. pomożecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49e539bcdd204d2f8360b220742dcd29.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae9f8a16b27e41aaba596a412020921b.jpg
